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心肺功能所指的是人的呼吸轉化氧氣與二氧化碳成為能量的能力,只要透過長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大,安靜時的心率將變緩,心肌的室壁增厚,而使其每次收縮變得強韌有力,就是良雲林縣莿桐鄉女生視訊好的心肺功能,至於長者要提升心肺功能,中醫師賴睿昕建議,可以透過運動鍛鍊及飲食來做提升。

賴睿昕指出,血液運輸氧主要靠血液中的血紅蛋白,而鐵是血紅蛋白的重要組成物質,因此建議可多吃一些含鐵的食物,含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物,都有助於改善老人心肺功能,可再補充富含維生C的水果及蔬菜,這樣更有助於鐵質的吸收和利用。

吃黨參黃耆山藥粥來達到生血補氣養肝肺,固表排毒健脾胃的效果,也可改善老人氣虛的體質,提升心肺功能,還能調節免疫力,作法是先準備黃耆15g、黨參15g、枸杞子5g、山藥50克、鹽適量,將黃耆切厚片;黨參泡軟切段;山藥切塊;枸杞子泡洗,之後再砂鍋內加水適量,並放入山藥和黃耆、黨參,大火煮開換小火煮半個小時左右,放枸杞加鹽,關火即可。

膝蓋許可老年人可登山健行訓練心肺功能,因為登山健行是一種長時間的心肺耐力運動,或是走路、慢跑、土風舞等運動,但剛開始鍛鍊時,建議每周三~五次,每次20~30分鐘,心跳數維持稍快,流點汗,易喘就休息,負擔才不會太大,長期就能改善並維持心肺耐力。

中國時報【甘嘉雯╱桃園報導】

為透過歌曲傳遞客家之美,市府客家事務局21日宣布「2017客家流行音樂節」起跑,包括「客家流行歌唱大賽」、「客家流行歌曲創作大賽」及「客家歌曲合唱大賽」等3大賽事,比賽總獎金近120萬元,桃園市長鄭文燦及客家事務局長蔣絜安歡迎民眾報名參加,早報名還有早鳥專案可參加抽獎。

鄭文燦表示,桃園客家流行音樂節已經邁入第6屆,其中客家流行音樂大賽已經成為桃園的品牌之一,參賽人數也逐年上升中。「2017客家流行音樂節」活動分為「客家流行歌唱大賽」、「客家流行歌曲創作大賽」及「客家歌曲合唱大賽」等3大賽事;各賽事初賽由室內改變成戶外海選,並建置「客家歌曲資訊平台」,讓更多人接觸客家音樂。

市府期盼將透過活動,讓客家音樂「走入生活、結合城市」,成高雄市永安區按摩棒為桃園的城市魅力,也能讓客家文化傳承累積、創新轉換。

蔣絜安表示,客家流行歌唱大賽新增「幼幼親子組」,讓親子可一起合唱;市府也建置「客家歌曲資訊平台」,廣納1600首客家歌曲,讓更多人更容易接觸。

2017客家流行音樂節比賽活動總獎金高達120萬元,其中「客家流行歌曲創作大賽」第一名可獲得10萬元獎金,「客家流行歌唱大賽」超級擂台組第一名獎金6萬元;活動也提供「早鳥報名優惠」,讓提早報名的參賽者進行抽獎,吸引更多人參加,歡迎各界好手踴躍報名參加。

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